5 نصائح لتحافظى على رشاقتك فى رمضان

زيادة الوزن من الأمور التى تخشى منها أغلب السيدات، حيث يكثر تبادل الولائم بين الأهل والأصدقاء، وكل ربة منزل تحاول أن تتباهى بما تستطيع أن تقدم من أكلات على سفرتها العامرة، وهنا يصبح زيادة الوزن خطرا يدق ناقوس الخطر للحفاظ على رشاقتك.

يقدم أخصائى التغذية محمود العفيفى 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن فى رمضان والحفاظ على الرشاقة، وهى:




1- تناول الخضراوات الطازجة غير المطهية فى بداية وجبة الإفطار يحجم الشهية، ويجعلك تتناولين كمية طعام أقل، وإذا كنت ستتناولين الطعام خارج المنزل اصطحبى معك علبة تحتوى على بعض شرائح الخضراوات.




2- عليك بالتفنن فى طهى الخضراوات الطازجة بطرق متنوعة ومبتكرة لتكون شهية مثل باقى أنواع الطعام التى تحتوى على دهون عالية والمطبخ الآسيوى والأوروبى يحتوى على العديد من الوصفات.




3- قومى بتقليل استخدام الملح والمواد الحريفة واستبدليها بالأعشاب العطرية وخل التفاح لمنع احتباس الماء وزيادة الوزن، وتنشيط عملية حرق الدهون .