ويذكر الموقع، ينصح الخبراء الأفراد بعمل تمارين لمدة 150 دقيقة فى الأسبوع، وهو الأمر الصعب بالنسبة للكثير لأنه يحتاج إلى الذهاب للمراكز الرياضية للقيام بها، ولكن خبراء الرياضة يقدمون لمحبى التليفزيون تمارين يمكن القيام بها أثناء مشاهدة الأفلام والمسلسلات والبرامج دون الحاجة إلى الخروج من المنزل، ويحقق كل فرد عدد الساعات الرياضية المطلوبة منه.
تحتاج هذه التمارين "الأريكة" التى تجلسين عليها لمشاهدة التليفزيون واعمل هذه الحركات الرياضية الموضحة بالصورة، فهذه الرياضة تساعد على تخلص الجسم من الدهون ولا تحتاج لمجهود كبير.
