يقول أخصائى التغذية "محمود العفيفى" يعتبر الرجيم الأمريكى من الأنظمة التى حققت نجاح كبير حيث بإمكان الفرد أن يخسر ½ كيلو فى اليوم وهذا معدل كبير ومثالى مقارنة بأنظمة رجيم أخرى، حيث يمكن للفرد أن يخسر مايقارب من 7 كيلو جرام خلال أسبوعين على الأكثر .
وقدم أخصائى التغذية "محمود العفيفى" نظام للرجيم الأمريكى لمدة 14 يوم بدون أخذ يوم راحه ويكرر مره أخرى بعد 3 أيام حتى يكتسب الجسم توازن ويستمر فى الحرق:
الإفطار :
يكون عبارة عن قطعة من التوست الأسمر + ملعقة من الجبن قابل الده قليل الدسم _ شاى أو قهوة بدون سكر
الغذاء:
250 جراما من البروتين المشوى "سمك _ لحم _ دجاج" + 200 جرام خضار مسلوق+ ثمرة طماطم
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + علبة زبادى أو ثمرة فاكهة
ويقدم أخصائى التغذية نصائح للحصول على نتيجة مرضية عند اتباع نظام "الرجيم الأمريكى":
1- يجب تناول نوع من البروتين فى الغذاء والعشاء
2- العشاء يجب أن تكون قبل الساعة 9
3- يحرص على تناول 3 لتر ماء على مدار اليوم
4- ممنوع تناول طعام بين الوجبات يكتفى بحصص من " الخيار ، الجزر، الكثرى ، التفاح"
موضوعات متعلقة..
- بدون رجيم.. 5 خطوت لاستعادة رشاقتك قبل الصيف
- رجيم صحى مفيد فى 5 خطوات
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة