10 مفاتيح سحرية تخلصك من الدهون.. وخلى الحلم حقيقة.. أكل الدهون يحرقها.. الجريب فروت يذيب الأحماض الدهنية.. والمكسرات تمنع شعورك بالجوع.. تقسيم الوجبات على مدار اليوم

الجسم المشدود والخصر النحيل أمنية تسعى وراءها المرأة باستمرار، والتخلص من الدهون المتراكمة وثنايا الجسم حلم ليس صعب المنال كما يتصور البعض، ولكن هناك مجوعة من المفاتيح السحرية التى تساعد فى تحويل الحلم إلى حقيقة.

وفيما يلى مجموعة من النصائح البسيطة تساعد فى حرق مزيد من الدهون الزائدة فى الجسم، وتخفض الوزن، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.






تناول ما يكفى من السعرات الحرارية على مدار اليوم، للحفاظ على معدل التمثيل الغذائى، عن طريق الفواكه الطبيعية الطازجة لتوفير ما يكفى من الطاقة.




المشروبات الغازية يمكنها أن تزيد من محيط الخصر، فضلا عن زيادة الوزن، بجانب تجنب الأطعمة التى تحتوى على كربونات الصودا الذى يتسبب فى احتباس الماء فى الجسم.





أظهرت الدراسات أن الوجبات الغذائية، التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين تساعد فى فقدان المزيد من الدهون والاحتفاظ بوزن الجسم، كما أن البروتين يبنى العضلات، ويساعد على حرق الدهون ويشعرك بالشبع لفترة أطول.






الطهى بزيت الزيتون بدلا من الزبد يساهم فى تخفيض كمية الدهون غير الصحية وزيادة كمية الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المعروفة بقدرتها على زيادة التمثيل الغذائى وفقدان الدهون.




أكل الدهون لحرق الدهون مقولة علمية صحيحة، وإضافة حفنة صغيرة من المكسرات إلى دقيق الشوفان سوف يزيد من قدرتك على حرق الدهون، كما دهون السمك المشوى تساعد فى حرق الدهون.





الشاى الأخضر يحتوى على مضادات الاكسدة ويساعد على زيادة معدل الأيض وتقليل الشهية وكذلك تقليل الدهون فى البطن، وشرب كوب من الشاى الأخضر الساخن بعد كل وجبة يعزز الهضم وزيادة التمثيل الغذائى.






حفنة من المكسرات تشعرك بالشبع وتحد من إحساسك بالجوع وتفقدك المزيد من الدهون، خاصة اللوز وعين الجمل والجوز والبندق والفستق.





بدلا من التمسك بتناول 3 وجبات رئيسية الإفطار والغداء والعشاء، تناول خمس أو ست وجبات صغيرة فى اليوم الواحد، والمداومة على وجبة خفيفة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للحفاظ على سرعة الأيض.




الجريب فروت من الفواكه، التى تساعد فى تخفيض انخفاض نسبة السكر فى الدم، وتعتبر مصدرا ممتازا للكربوهيدرات ويساهم أيضا فى عملية التمثيل الغذائى وزوبان الأحماض الدهنية فى مجرى الدم.





الفواكه المجففة لذيذة، ولكنها تحتوى على نسبة عالية من السكريات وبدلا من تناول ثلاثة من حبة الفراولة أو المشمش المجففة، تناولها طازجة والتمتع بعدد أقل بكثير من السعرات الحرارية.