المضطرون لتناول الطعام ليلا.. 5 نصائح تحميك من الكرش

تناول الطعام ليلا له عدد من الأضرار ، ومنها زيادة الوزن بطريقة ملحوظة، ويلجأ الكثيرون لهذه العادة بسبب العمل طوال اليوم، وعند الذهاب للمنزل يتناولون الطعام فى أوقات متأخرة.

تناول الطعام ليلا يتسبب فى الإصابة بالكرش وزيادة الوزن
و فى هذا السياق، تشير الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن كثيرا من الأشخاص يتناولون طعامهم أثناء الليل، وهذه العادة تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وتعد من أهم الأسباب التى تساهم فى الإصابة "بالكرش".

نصائح لتجنب تناول الطعام ليلا

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح الهامة لتجنب تناول الطعام ليلا، ومنها:
1- تجنب الأطعمة المغرية وخاصة المسليات "اللب والسودانى".
2- تجنب الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة أثناء تناول الطعام.
3- عند شعورك بالجوع يمكنك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، كالخضروات والفواكه "الخس والخيار والجرجير والبرتقال والجوافة والفراولة".
4- الإكثار من تناول الماء لأنه يزيد شعورك بالشبع لفترات طويلة.
5- اشغل نفسك ببعض الأشياء الهامة لكى تتجنب تناول الأطعمة كالكتابة أو الرسم أو القراءة.