8 أطعمة للتمتع بأظافر صحية وجذابة.. أبرزها الفول والبسلة

يعانى البعض من ضعف واضطرابات فى نمو الأظافر، حيث تظهر الأظافر بمظهر سيئ وتسبب للأشخاص المصابين بضعف فيها الحرج فى الكثير من الأحيان، ونقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز الأطعمة التى تساهم فى تعزيز صحة الأظافر ووقايتها من الأمراض التى تصيبها، وذلك حسبما نشر مؤخرًا بالموقع الطبى الأمريكى "العلاج بالغذاء"، وهى تشمل:
1.البسلة الخضراء: وهى تتمتع بقيمة غذائية عالية، وتحتوى على قدر كبير من البروتينات التى تساهم فى تقوية الأظافر، وكما أنها غنية بالبيتا كاروتين، وفيتامين "ج" وبعض الحديد، ويمكن شراء البسلة الطازجة أو المجمدة للتمتع بهذه الفوائد.
2.جنين القمح: من أفضل المكونات الغذائية التى تساهم فى تعزيز صحة الأظافر نظرًا لأنها غنية بتركيزات عالية من فيتامين "هـ" وكما أنه يعد مصدرًا جيدًا للبروتين والزنك.
3.بذور عباد الشمس: نظرًا لغناها بفيتامين "هـ" والزنك والحديد وفيتامين ب 6، وهى من العناصر الضرورية لنمو الأظافر الصحية.
4.الفول: غنى بالحديد والزنك والبيوتين، والأخير يساهم فى زيادة سمك الأظافر ويقلل من تقصفها.
5.البيض والسلمون والشوفان: تحتوى هذه الأطعمة على قدر كبير من العناصر الغذائية الضرورية لنمو أظافر صحية غير متقصفة.

اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم الطبية على الإيميل التاليhealth@youm7.com .