نصائح للتخلص من إدمان الطعام

تعد الرشاقة والتمتع بوزن مثالى من أهم أوليات الجميع، ولذلك يبحثون عن كل شىء يساعد فى تحقيق هذا الهدف صعب المنال، وفى هذا السياق يوضح الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن الوصول للوزن المثالى يعد معادلة صعبة، وتحتاج إلى العديد من العوامل:
أولا: التنظيم والاهتمام بنوعية الأطعمة التى يقوم الإنسان بتناولها لأن هذا يمثل نسبة 50% من حيث الأهمية كى تصل إلى الوزن المثالى، ثانيا: 15% تناولك للماء لأنه يساعد فى عملية التخلص من الوزن الزائد، ثالثا: 35% تعتمد على الحركة أى ممارسة الرياضة.

ويتابع، أن هذه المعدلات السابق قد يعتبرها البعض صعبة نوعاً ما، لأن الكثيرين يدمنون تناول الأطعمة الشهية واللذيذة، التى تحتوى على سعرات عالية، ولهذا عليهم أن يتعلمون كيفية التخلص من إدمان الطعام.

ويقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح للتخلص من إدمان الطعام مرتفع السعرات الحرارية:

1- يمكنك استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بأطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة، فمثلاً يمكنك استبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بأطعمة "مشوية أو مسلوقة".
2- الإكثار من تناول البقوليات والفواكه.
3- عدم تناول السكريات بكثرة، فيمكنك استبدال السكر الأبيض بسكر "دايت".




موضوعات متعلقة:
أخصائية تغذية: "الفول الأخضر" للتخلص من السمنة المفرطة