امتنعى عن المكرونة والخبز الأبيض قبل فرحك للتخلص من الوزن الزائد

زيادة الوزن من أكثر الأشياء التى قد يفعل كثيرون المستحيل لتجنبها خاصة إن كانت هناك مناسبات خاصة على الأبواب كالزفاف أو الخطوبة.

وفى هذا السياق يقدم الدكتور محمد حلمى، استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح التى يجب على العروس فعلها للتخلص من الوزن الزائد قبل موعد زفافها أو خطوبتها، ومنها:

1- عليك التوقف عن تناول المشروبات الغازية، والعصائر المعلبة لأنها تحتوى على كم كبير من السكريات التى تساعد فى زيادة الوزن واستبدالها بالماء والعصائر الطبيعية.
2- الامتناع عن تناول الخبز الأبيض والمكرونة والأرز، لأن هذه الأطعمة تساعد على الانتفاخ فى البطن، ويمكنك تناول الخبز البلدى المضاف إليه الردة.

3- ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التى تساعد على حرق الدهون فى الجسم، وأيضًا تساعد على شد الجسم وإعطائه الشكل المثالى، لذلك عليك ممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا.
4- عليك الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه التى تساعدك فى الشعور بالشبع لفترات طويلة، وأيضًا تساعدك فى الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعطى بشرتك وجسمك صحة أفضل.
5- عليك أخذ القسط الكافى من النوم، على ألا يقل عن 8 ساعات يوميًا.
6- الإكثار من تناول الماء يعطى النضارة والحيوية لبشرتك.