زيادة الوزن عقدة البنت المراهقة.. 6 نصائح لتجاوز المشكلة

ما أن تبلغ الفتاة سن المراهقة حتى تبدأ الهرمونات فى تغير ملامح الجسم الذى كان بالأمس طفوليا ويتمتع بالحيوية والليونة، تبدأ الدهون بالتكدس فى الأماكن غير المرغوبة وتترك فورا الفتاة مرحلة الطفولة لتلحق بفئة البالغات، ويعتبر من أكبر العقد التى تصيب أغلب المراهقات هو زيادة الوزن الذى لا تعرف كيف تتصرف معه.

يقول خبير التغذية "محمود العفيفى" بداية سن المراهقة يبدأ جسم أغلب الفتيات بالزيادة وهذا لأن معدل هرمونات الأنوثة تزيد لديها مما يؤدى إلى انحصارها فى منطقة وسط بين جسم الطفلة والفتاة مع زيادة ملحوظة فى الوزن تجعل كل من حولها ينتقض ذلك، وقبل أن تتسبب هذه المرحلة إلى عقدة نفسية تترك أثرا سيئا فى على مستقبل الفتاة المراهقة.




يقدم أخصائى التغذية نصائح للفتاة والأم للوصول إلى الرشاقة والتخلص من زيادة الوزن:
1- على الفتاة أن تعرف أنها أصبحت فتاة وخرجت من ثوم الطفولة وعليها أن تمتنع عن تناول "الشبسى، البسكوبت، الحلويات" على مدار اليوم

وجبة الإفطار تحارب زيادة الوزن

2- الحرص على تناول وجبة إفطار متوازنة وتحتوى على جميع العناصر الغذائية وذلك لأن الجسم فى هذه المرحلة فى حالة بناء ويجب إلا نقوم بحرمانه من أى عنصر
3- على الأم أن تحرص على زيارة أخصائى تغذية من ابنتها حتى يدرك سبب زيادة الوزن من أول الطريق

4- التعويض عن الحلويات والأكلات الدسمة بجعل الفتاة تتناول عوضا عنها الفواكه





5- تحديد حصة محددة من الحلوى أو الشيكولاتة للفتاة فى اليوم حتى لا تشعر بالحرمان
6- الموز من الفواكه الرائعة التى تستطيع الفتاة المراهقة تناولها بين الوجبات لمنع زيادة الوزن وتزويد الجسم بالعناصر اللازمة