أطعمة تساعدك على زيادة الوزن والتخلص من النحافة

إذا كنت واحدة ممن يحاولن الوصول إلى طريقة تساعدهن على زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة، فيمكنك أولاً التعرف على الأطعمة التى تساعدك على زيادة الوزن بطريقة طبيعية، بالإضافة إلى بعض النصائح والإرشادات التى تحقق لكِ غايتك وتقودك للجسم المثالى الذى تحلمين به.

أطعمة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

1- الأرز
2- الخبز
3- البقوليات
4- البطاطس
5- البطاطا
6- الآيس كريم
7- الحلاوة الطحينية
8- المربى
9-العسل
10- الفطائر
11- البسكويت
12- الكيك

نصائح لزيادة الوزن والقضاء على شبح النحافة

1- للتخلص من النحافة وزيادة الوزن بطريقة طبيعية، عليك تناول سعرات حرارية بكميات تفوق احتياجات جسمك مع مراعاة أن تكون الزيادة تدريجية.
2- قللى من تناول الخضراوات والفاكهة حتى لا تشعرى بالشبع وعدم القدرة على تناول الطعام.
3-ابتعدى عن تناول المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها قبل الوجبات حتى تتمكنين من تناول كميات كافية من الطعام.
2-تناولى المزيد من البروتينات التى تساعد فى بناء الجسم وتجديد خلايا الجسم.
3-تناولى قدرا كافيا من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
4- تناولى الأطعمة التى تفتح الشهية واحرصى على تناول كميات كافية قائمة الأطعمة المذكرة سابقاً.
5- احرصى على تنظيم مواعيد تناول الوجبات ولا تهملى إحداها حتى تستطيعى الوصول للنتيجة المرغوبة فى زيادة الوزن.