تمارين العد للحفاظ على الثبات الانفعالى
يجب أن يتبع الناخب خاصة من يقع حظه فى لجنة انتخابية مزدحمة تمارين الثبات الانفعالى ليحافظ على هدوئه مهما ابتعد دوره أو وقف فى نهاية صف طويل، ومن أفضل هذه التمارين هى العد التنازلى " 0، 1، 2،.." لكن يجب أن نحافظ على 3 ثوان بين كل عدة، وسنلاحظ مرور الوقت سريعا واقتراب الدور.
العصائر والمرطبات تنعش الجسد وتجدد طاقتك
أيضا الماء والعصائر والمشروبات الباردة بشكل عام تعمل على تهدئة الأعصاب وتجديد الطاقة التى أهدرتها الزحمة والضجيج والأصوات المرتفعة التى نتعرض لها، لذلك يجب إحضار المزيد من العصائر معنا.
التنفس بطريقة منتظمة يكتم الغضب
التنفس من الفم وبطريقة عشوائية غير منظمة من أكثر الأمور التى تزيد من معدل القلق والتوتر بشكل عام، ما بالك أثناء عملية الاقتراع وما يتعرض له الفرد، لذلك يفضل أن نتنفس من أنفنا فقط وعلى عدات متساوية بين الشهيق والزفير.
السكريات تحسن من الحالة المزاجية
أيضا إذا طالت المدة أمام اللجنة الانتخابية أو شعرنا بتوتر وعصبية يفضل أن نتناول سريعا قطعة شيكولاتة أو أى قطعة حلوى صغيرة لأنها تحسن المزاج وتجدد الطاقة.
الصمت وتجنب الدخول فى نقاش
أيضا الصمت والامتناع عن الدخول فى نقاشات وفقدان الطاقة فى الحديث والشد والجذب يعتبر من أكثر الطرق التى تجعلنا نحافظ على هدوئنا ولا تعرضنا للاشتباك والنزاع الناتج عن اختلاف الرأى.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة