25نصيحة لحمايتك من موجة البرد وتقلبات الجو المتوقعة.. ابعد عن البيض والسمك والقهوة وخليك فى فيتامينC.. وخد مصل الأنفلونزا وماتغسلش شعرك كتير.. ولو حامل اشربى ميه ولبن.. ودليلك لحماية طفلك بالمدرسة

تشهد البلاد خلال هذه الفترة، حالة عدم استقرار فى الطقس، وحذرت هيئة الأرصاد من انخفاض مفاجئ وملحوظ فى درجات الحرارة، بدءًا من الأحد وحتى الثلاثاء القادم، ولذلك تهيب بالمواطنين توخى الحذر وارتداء الملابس الثقيلة.

وفى هذا السياق، يقدم "اليوم السابع" لقرائه الدليل الكامل للحفاظ على صحتك وصحة أسرتك أثناء تقلبات الطقس، وانخفاض درجات الحرارة:

وتنصح الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية بتجنب أضرار تغيرات الطقس والانخفاض المفاجئ فى درجات الحرارة بعدة نصائح أهمها:

1- تقليل تناول الأطعمة المسببة للحساسية كالبيض والسمك والتدخين والمشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين، كالقهوة والشاى والنسكافيه والمياه الغازية.
2- تقليل استخدام العطور التى تحتوى على الروائح الثقيلة حتى لا يتأثر بها الصدر.
3- الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات كفيتامين سى والمعادن.
4- الإكثار من تناول الماء.
5- ممارسة الرياضة تحد من إصابتك بنزلات البرد.
6- الإكثار من تناول المشروبات التى تساعدك فى التخلص من الشعور بالبرد مثل الجنزبيل والنعناع.
7- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل زيت بذر الكتان.

ويقدم الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة مجموعة من النصائح المفيدة خلال هذا الفترة:
8- هل تعلم أن تناولك للمصل الخاص بالأنفلونزا فى شهر أكتوبر يحميك من الإصابة بنزلات البرد بسبب تقلبات الطقس.
9- المحافظة على نظافة المنزل.
10- عدم لمس الأسطح التى يتكرر فيها لمس العديد من الأشخاص، كالأسانسيرات والأبواب.
11- التقليل من الاحتكاك بالآخرين، واستعمال الأشياء التى تستخدم لمرة واحدة كالمناديل الورقية.

كما يقدم الدكتور عمر الشراكى استشارى النساء والتوليد، أهم النصائح لحماية المرأة الحامل ومنها:
12- الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء والحليب وذلك للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
13- الإكثار من تناول الأطعمة ذات السكريات.
14- فى حالة وجود أتربة فى الطقس تجنبى النزول.


وفى سياق آخر، يقدم الدكتور هانى الناظر استشارى الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومى للبحوث سابقا، بعض النصائح للحفاظ على صحة جلدك، أثناء تقلبات الطقس، ومنها:

15- يمكنك تناول القرفة والزنجبيل والكاكاو فهذه المشروبات تساعد على تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، وبهذه الطريقة فأنت تحافظ على نضارة البشرة وتمنع جفافها.
16- الاهتمام بتنظيف وغسل الشعر مرتين أسبوعيا أو ثلاثة لأن كثرة الغسيل اليومى للشعر قد تؤدى إلى تساقطه.
17- استعمال الصابون المرطب ما عدا من يعانون من الحساسية يمكنهم استعمال صابون الجلسرين.
18- ارتداء الملابس الثقيلة فى الأيام الباردة للحفاظ على حرارة الجسم مرتفعة.
ومن جانب آخر يقدم الدكتور أحمد القبانى طبيب الأطفال فى مستشفى الجلاء التعليمى، بعض النصائح التى تساعد على وقاية طلاب المدارس من الأمراض أثناء الذهاب والعودة من المدرسة، ومنها:
19- على الطفل ارتداء الكمامة فى حالة وجود عواصف ترابية أو وضع منديل على أنفه يحتوى على نسبة كبيرة من الماء.
20- عند الذهاب للمدرسة يجب إعطاؤه الفواكه الغنية بفيتامين سى كالبرتقال أو الجوافة، وذلك للحفاظ على جهازه المناعى .
21- انصحى طفلك أثناء العواصف الترابية، والأمطار الكثيفة بتجنب الخروج خارج الفصل، حتى لا يكون عرضة لحدوث مضاعفات أو الإصابة بنزلات البرد.
22- بعد رجوع الطفل إلى المنزل، يجب أن يأخذ حماما دافئا.
23- فى حالة تعرض الطفل لاحمرار فى العين أو كحة، ينصح بالرجوع إلى الطبيب.
24- على الأم الاهتمام بتهوية وتنظيف المنزل حتى تجدد الأكسجين داخل المنزل.
25- قبل نزول الطفل للمدرسة يجب الاهتمام بتناوله كوبًا من الماء حتى يتأقلم جسمه على حرارة الطقس.