كيف يمكنك تناول منتجات الألبان بشكل صحى ومفيد، تقدم الدكتورة رانيا عوض أخصائية التغذية عدة نصائح تجعلك تستفيد تماما من نوعيات منتجات الألبان الكاملة التى تتناولها دون زيادة فى الوزن ودون إفراط حتى لا تصاب بمشكلات صحية وتلك النصائح هى:
- أضف إلى الزبادى قطع الفاكهة اللذيذة والطازجة حتى يصبح وجبه متكاملة
- لا تتناول الزبادى دون إخلاء "الوش" الملىء بالقشدة مرتفعة السعرات الحرارية
- تناول الألبان قليلة أو منعدمة الدسم، هذا أفضل كثيرا فى الفائدة والطعم
- يفضل تناول اللبن ساخنا فى الليل، وصباحا يفضل تناوله مع ملعقة من العسل المفيد ليصبح وجبة إفطار متكاملة
- ابتعد عن تناول اللبن المجفف "البودرة"
- تجنب تناول الجبن يوميا دون إدخال عناصر جديدة عليه
- تناول الجبن الأبيض بأنواعه كالقريش والاستامبولى والحار والجبن الأبيض مضافا إليه الخضروات كالبقدونس والشبت، والطماطم والخيار
- تناول الجبن القريش فهى مفيدة ومليئة بالكالسيوم وقليلة الدسم
- تناول الأرز باللبن مضافا إليه القرفة للحرق والفائدة
- تناول الألبان الموثوق فيها، والتى لا تحوى فورمالين
موضوعات متعلقة..
"اليوم السابع" صديق المصريين فى المرض والشفاء.. نشر أهم وأغرب وأحدث المعلومات الطبية فى2014.. زفّ الأخبار السعيدة عن أحدث العلاجات.. وحذر من العادات والمأكولات القاتلة.. ورسم البسمة بأطرف وأغرب الدراس
شخص يشرب اللبن - أرشيفية
كتبت مروة محمود إلياس
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
