للمرأة العاملة.. أفضل الطرق للتخلص من آلام الظهر

الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يعرضك لآلام فى الظهر والرقبة، وتتضاعف هذه الآلام إذا كنتِ امرأة عاملة، لذا يجب الانتباه إلى مثل هذه المشكلات البسيطة حتى لا تتفاقم وتحدث لكِ أزمة فيما بعد، ولضرورة الأمر قدم لنا الموقع الأمريكى "mindbodygreen"، مجموعة من أهم النصائح التى تساعد بشكل كبير على الجلوس بشكل صحيح دون أن نؤذى أجسادنا.

النصيحة الأولى التى أوصى بها التقرير هى تغيير وضعية الجلوس من فترة إلى أخرى، فالمشكلة تكمن فى الجلوس لفترات طويلة فى وضعية واحدة، لذا يجب أن نحاول قدر الإمكان تغييرها من فترة إلى أخرى، كما يشير التقرير، معظم المقاعد التى نستخدمها لم تكن مصممة بشكل جيد، لذا يفضل أن تختار أكثر المقاعد مناسبة قدر الإمكان، حتى لا نعانى من آلام فى الظهر، ولابد أن نأخذ قسطا من الراحة فى وسط يوم مشحون بالعمل، لذا ينصح التقرير بضرورة الحصول على راحة للجسد وللعين، كما ينصح التقرير بضرورة "المشى" قليلا، كما يجب الاهتمام عموما بطريقة الجلوس وأن يكون الجهاز متناسبا مع ارتفاع الرأس حتى لا تشعرين بأى آلام فى الرقبة.



موضوعات متعلقة..

تعرف على آلام أسفل العمود الفقرى وطرق علاجها