6 خطوات سحرية لنوم هادئ أثناء السفر بالطائرة

يعانى أغلب المسافرين من الإجهاد أثناء السفر الأمر الذى يتبعه الحصول على بعض الراحة خلال رحلات السفر الطويلة، ولكن فرصة الحصول على الراحة أقل خلال رحلات السفر عبر الطائرة، وشعور البعض بالاختناق وكأنهم بداخل صندوق أو غرفة مغلقة، ولا يوجد مخرجًا لها، أو تواجدهم ما بين السماء والأرض الأمر الذى يسبب لبعض المسافرين كثيرا من المشاكل والقلق لدى آخرين خصوصًا إذا كانت المرة الأولى لتجربتهم فى السفر بالطائرة ولكن مع تكرار السفر عدة مرات يتلاشى ذلك الشعور تدريجيًا ويقل القلق والتوتر بعد الاعتياد على ذلك الوضع.

يعتبر الحصول على الراحة خلال الرحلات الطويلة بتفضيل المسافر للنوم خلال تلك الفترة ويمكنك اتباع خطوات بسيطة تساعدك فى الحصول على قدر كاف من النوم عبر رحلتك الجوية من خلال ارتداء ثيابك المريحة لتأثيرها على درجة حرارة الجسم وسرعة الدخول للنوم، وقم بعمل بعض تمارين التنفس لمساعدتك على الاسترخاء لعدة مرات، واختر مقعدًا مناسبًا لتجنب النوم المتقطع، وتناول بعض المشروبات المهدئة للأعصاب، واستعمل غطاء للعين خاص بك لتجنب الضوء المزعج، واستمع لبعض الأغانى الهادئة التى تساهم فى الاسترخاء.

• ارتداء ثياب مريحة: تخلى عن الملابس الضيقة وارتدى ملابس تفضلها تكون مريحة بالنسبة إليك لأنها تؤثر على درجة حرارة الجسم وسرعة الدخول فى النوم.

• قم ببعض تمارين الاسترخاء: أخذ نفس عميق ببطء ومحاولة حبس الهواء لمدة 5 ثوان ثم اخرج الهواء ببطء مارس هذا التمرين 6 مرات.

• اختيار مقعد مناسب: تجنب المقاعد الأخيرة واختر مقعدًا بجانب النافذة لكى تتجنب النوم المتقطع عند طلب الشخص الجالس بجوارك العبور لدخول الحمام.

• لا تتناول المواد المنبهة: حاول قدر الإمكان تجنب شرب المواد المنبهة واحرص على تناول المياه والعصائر التى تساعدك على النوم.

• استعمل غطاء العين الخاص بك: يعانى بعض الأشخاص من مشاكل صحية فحاول اقتناء غطاء العين الخاص بك لتجنب الضوء.

• استمع لأغانيك المفضلة: استخدم سماعات الرأس التى ستجنبك ضجيجا ما حولك وتساعدك على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب واستمع للأغانى الهادئة.