وقالت أندا، إن معظم مرضاها يفعلون الخطة التالية للقضاء على سموم الجسم خلال 3 أسابيع.
1. منع أو الحد من تناول بعض الأطعمة اليومية
القضاء أو الحد قدر الإمكان من السكريات، والكحول، والقهوة، ومنتجات الألبان، وفول الصويا، والبيض، والفول السودانى، وذلك لأن التخلص من هذه الأطعمة سوف يخفض الإلتهاب الزائد، والحد منها يعتبر الطريقة الوحيدة لمعرفة إذا كانت تسبب بعض الأعراض الخاصة بك أم لا.
وتوصى أندا بأنه طبقا لهذا البرنامج يجب وقف هذه الأطعمة لمدة ثلاثة أسابيع وتناولهم واحدة واحدة تلو الأخرى ومراقبة جسمك للتفاعلات، بما فى ذلك التعب، وزيادة الوزن، والطفح الجلدى، واحتقان الأنف وآلام المفاصل.
2. الحصول على ما يكفى من البروتين
وتضيف يجب أن تستهلك على الأقل 15جم من البروتين فى كل وجبة، من خلال البروتينات الخالية من الدهن مثل الدجاج، لحم البقر التى تتغذى على العشب، أو السمك، حيث يوفر البروتين والأحماض الأمينية، المساعدة للجسم على إزالة السموم.
3. الحصول على 5-10 حصص من الفواكه والخضار يومياً
القيام بذلك وحده يمكن أن يساعد فى تعزيز إزالة السموم بشكل كبير، ومعظم الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفى، وقد ثبت أن الخضراوات مثل الكرنب والقرنبيط وبراعم بروكسل والقنبيط تقوم بتحسين وظائف الكبد وهو العضو المسئول عن تنقية الجسم من السموم.
4. الحرشف البرى "شوك اللبن" وشاى الهندباء
الحرشف البرى أو شوك اللبن هو عضو فى زهرة عباد الشمس ويتم حصاده ليستخدم فى المجال الطبى، ويقى من أمراض الكبد، أما عن شاى الهندباء، فإنه يحتوى على خصائص مدرّة للبول ومزيلة لسموم الكبد، كما استُخدم الشاى المصنوع من جذور الهندباء فى الطب الصينى لعدة قرون.
اليوم السابع يستقبل أسئلتكم واستشاراتكم الطبية على الإيميل التالى:health@youm7.com
الحرشف البرى
الطعام الكثير
بروتينات
خضروات وفواكه
شاى الهندباء
