مدرب يوجا: يمكن للصائم ممارسة تمارين معينة قبل الإفطار بساعتين

يمكن لمحبى ممارسة اليوجا أن يحافظوا على رياضتهم خلال شهر رمضان كما يقول مدرب اليوجا "أحمد راغب"، مشيرًا إلى أن هناك أنواع معينة من اليوجا يمكن للصائم أن يمارسها وهى الـ"هاثا" والتى تعتمد على الأوضاع الحركية وأساليب التنفس، و"الراجا" وتعتمد على التأمل، بينما لا يفضل ممارسة الأنواع الأخرى من اليوجا بالنسبة للصائم مثل اليوجا الصوتية والأيزومترك يوجا الخاصة برسم وإعادة تشكيل الجسم.

كما ينصح راغب أن تتم ممارسة اليوجا لمدة ساعة واحدة قبل الإفطار بساعتين، موضحا:"ممارسة اليوجا قبل الإفطار بساعتين حتى يرتاح الجسم لمدة ساعة قبل موعد الإفطار بعد الانتهاء من ممارسة اليوجا ولا يفضل ممارستها فى أول اليوم لأن الجسم يكون لايزال محتفظ بالفتيامينات والطاقة وبذل مجهود فى التمارين يجعله يهدر هذه الطاقة فى بداية اليوم ويظل مرهقا حتى موعد الإفطار بينما فى الفترة التى تسبق الإفطار يمكن انعاش الجسد بهذه التمارين مع ترك مهلة للراحة ساعة كاملة قبل الإفطار."

أما من يفضل ممارسة اليوجا بعد الإفطار فينصحه راغب أن يتم ذلك بعد ساعتين من موعد الإفطار. ويشير إلى أن كافة تمارين "الهاثا" يوجا تكون مفيدة ومنعشة للجسد مثل تمارين الشجرة والكلب والقطة وغيرها من الوضعيات الحركية ويمكن للصائم كذلك أن يمارس التأمل الذى يزيد من تهذيب الروح ويساعد على استرخاء الجسد ويصفى الذهن.