تشعر بالأرق والإرهاق المستمر والرهبة من التليفون؟.. اطلب إجازة فورًا

هل تؤدى أعمالك ببطء فى الآونة الأخيرة وتفقد السيطرة على أعصابك بسهولة وتشعر دائمًا بالإرهاق؟.. إذن يجب أن تأخذ عطلة من العمل قبل أن تصاب بالاكتئاب والقلق المزمن وزيادة الوزن، فوفقًا لصحيفة "بيزنس إنسايدر" ينصحك الخبراء بأخذ عطلة فورًا للتخلص من التوتر وإعادة إنعاش رأسك، إذا كنت تعانى واحدًا من هذه الأعراض التسعة..

1 ـ إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب، وتتحرك ببطء وتأخذ وقتًا إضافيًا للقيام بالمهام اليومية، فهذا النوع من الإرهاق البدنى يمكن أن يؤدى إلى الإرهاق النفسى، وبعد فترة يخلق شعورًا بالرهبة من الذهاب إلى العمل صباحًا.

2 ـ إهمال العناية بنفسك واتباع عادات غير صحية مؤشر خطير أيضًا لضرورة أخذ عطلة، كأن تأكل وجبات سريعة دائمًا، وتعتمد على القهوة لتتحرك وتمارس مهامك.

3 ـ الغرق فى العمل مؤشر آخر لضرورة طلب إجازة، وهو أن تعمل دائمًا ولكنك تشعر أنه ينبغى عليك أن تعمل أكثر من ذلك إضافة إلى الشعور بأن العمل عبء ثقيل عليك، ولا تستكمل أبدًا المطلوب منك فى نفس اليوم، مما يخلف شعورًا بالذنب يجعلك تعمل وقتًا إضافيًا فى اليوم التالى وهكذا.

4 ـ عندما يتحول هاتفك إلى مصدر للتوتر، ويصبح صوت الجرس من أكبر أسباب قلقك ويشعرك بالإرهاق، تكون هذه علامة واضحة على أنك بحاجة إلى الراحة.

5 ـ إذا كان لديك الكثير من المشاعر السلبية، كعدم الثقة بالنفس والإحباط والحالة المزاجية السيئة، فهذا بمثابة تحذير إلى أنك بحاجة إلى إعادة الشحن.

6 ـ عدم القدرة على التركيز تعد أيضًا مؤشرًا على أنك مستنزف عقليًا، بالتالى تعجز عن التركيز والتذكر وتجد نفسك مضطرًا لإعادة قراءة العبارات عدة مرات لتستوعبها.

7 ـ الأرق هو مؤشر كبير لحاجتك إلى الراحة من العمل، فالتفكير المستمر فى العمل يسبب التوتر واضطرابات النوم مما ينذر بمشكلة كبيرة فيما بعد.

8 ـ إذا شعرت بفقدان الطموح فى التطور وأن تصبح أفضل فى عملك أو تحصل على ترقية ويكون لك دور بارز فى تطور المؤسسة التى تعمل بها، يجب أن تأخذ إجازة على الفور وتعطى لنفسك استراحة وتأخذ بعض الوقت لإعادة النظر فى أهدافك.

9 ـ أخيرًا إذا كنت تفكر بصفة مستمرة بالعمل، حتى بعد أن تغادر المكتب وتشعر بالقلق بشأن يوم الغد أو تفكر فى تفاصيل أحداث اليوم فإن هذا يضعك على حافة الهاوية.