الابتعاد عن التوتر ومصادر الإزعاج أهم الاستعدادات لـ"الثانوية العامة"

أوشكت امتحانات طلاب الثانوية العامة على البدء، لذا يجب على كل من الطلاب وأولياء الأمور اتباع بعض الخطوات التى من شأنها أن تعينهم على استقبال الامتحانات بثبات انفعالى، والتحكم بالشد العصبى والتوترات النفسية، حتى يصلوا إلى حالة من الاتزان تساعدهم على استيعاب أكبر قدر من المعلومات.

تقول الدكتورة "تغريد صالح" استشارى الطب النفسى "تعتبر الفترة التى تسبق الامتحانات، من أصعب الأوقات على الطلاب وأولياء الأمور، كما أنها تعتبر سلاح ذو حدين ففى حال استغلالها بشكل صحيح ستؤدى بنا إلى نتائج إيجابية أما إذا استسلمنا لتوترتنا العصبية فستكون نهايتها سلبية".

تضيف "يجب اتباع بعض الخطوات التى تؤهلنا للمرور من هذه المرحلة، أولا نتجنب أى توتر زائد بالابتعاد عن كل مصادر الإزعاج ولا ننصت لكلام المدرسين الذين دائما ما يميلون إلى الترهيب، كما يجب أن لا نضع هدف أو درجة معينة نصب أعيننا حتى لا نرهق أنفسنا، إنما نذاكر ونقوم بواجباتنا على قدر الإمكان دون تحميل أنفسنا ما لا طاقة لنا به، كما يجب أن نقسم وقتنا لكل مادة ونختار الوقت الأمثل الذى نستجمع فيه تركيزنا".

أما من جانب الأسرة فتقول" يجب أن نمنع كل الخروجات أو الزيارات العائلية، والابتعاد عن تشغيل البرامج التلفزيونية التى يقبل عليها الطلاب حتى لا نشتت ذهنهم وتفكيرهم، كما يجب توفير العصائر والسوائل بشكل دائم لأنها أكثر الأشياء التى تنعش الذاكرة".