"هبة عيسوى" تقدم تمارين نفسية لعلاج حالة الانطواء

الانطواء والعزلة مرآة تعكس الشعور بالإحباط، وواحد من درجات الاكتئاب الذى قد يصل بصاحبه للغربة فى الابتعاد عن الجميع وتفضيل البقاء وحيداً، وهو ما تتحدث عنه الدكتورة "هبة عيسوى" التى تقدم روشتة نفسية للتخلص من الانطواء والإحباط.

وتقول "هبة عيسوى": الانطواء مرحلة متقدمة من مراحل الاكتئاب، وهى التى يشعر معها الشخص بالرغبة فى العزلة، ويمكن الخروج من هذه الحالة من خلال تمرين نفسى بسيط مكون من مجموعة من الخطوات، تبدأ بتحديد مشكلة الانطواء وأسبابها، ثم محاولة الاسترخاء من خلال النوم على الظهر تحت مصباح الغرفة مضاءً، والتركيز على المصباح لدقائق وحاول تخيل أن المشكلة التى تزعجك قد دخلت المصباح، قم بعضها بغلق عينيك فسترى بقعة من الضوء تحيط بها دائرة من الظلام وأعتبر كتلة الضوء هى مشكلتك التى تزعجك وركز تفكيرك فيها، وسوف ترى بقعة الضوء تختفى تدريجياً ومعها تتلاشى مشكلتك، وحاول تكرار التمرين أكثر من مرة.

وعن تفسير هذا التمرين تقول: هذا التمرين النفسى هدفه التدريب على حل المشكلة من خلال إقناع الذات أنها لا تستحق العناء، وأن بإمكان الشخص التخلص منها بمجرد الإصرار على التخلص من المشكلة، ودفع النفس إلى التخلص من الوحدة والعزلة ومحاولة الاختلاط للبعد عن حالة الاكتئاب والعزلة.