دليل المرأة المصرية لتنظيم الوقت فى رمضان من الاستيقاظ حتى السحو

ضيق الوقت وكثرة المهام هى الشىء المميز لشهر رمضان الكريم الذى لم يتبق عليه سوى أياما معدودة، تتعرض السيدات على مدار هذا الشهر إلى ضغط نفسى وعصبى بسبب كثرة المهام المطلوبة منها وخصوصا إذا كانت عاملة فتتضاعف عليها المهام، محاولات كثيرة قامت لتنظيم الوقت بطريقة صحيحة ولكن معظمها باءت بالفشل.

يقدم لكم الدكتور محمد مصطفى الطبيب النفسى دليل كامل لتنظيم المهام على مدار اليوم، منذ ساعة الاستيقاظ وحتى وجبة السحور متضمنة وقتا للراحة التى تعد حجر الأساس لاستكمال اليوم بنفس الطاقة. ويتحدث عن الضغوط التى تتعرض لها المرأة طوال هذا الشهر وأن الحصول على قسط من الراحة اليومية أمر ضرورى حتى لا تتعرض للإنهاك فيقول "المحاربة هو الوصف الدقيق للمرأة العاملة فى شهر رمضان لما تتعرض له من ضغوط نفسية وعصبية وما ننصح به أن تحاول ترتيب وقتها بشكل جيد فى هذا الشهر وتحصل فى منتصف اليوم على قسط من الراحة إما بالنوم أو الرياضة إذا كانت متوفرة، القراءة والعبادة تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.

وإذا أخذنا اليوم من أوله سنجد أن الساعة السادسة والنصف هو الميعاد المناسب للاستيقاظ خصوصا إذا كنتِ امرأة عاملة فسيكون لديك ما يزيد عن ساعة تقريبا حتى السابعة والنصف لترتيب الأسرّة ثم وضع الملابس المتسخة فى "الغسالة" بعدها من الممكن أن تخرجى طعام اليوم من "الفريزر" ووضعه فى الثلاجة أو حتى خارجها إذا كان يحتاج إلى وقت أطول لكى يعود إلى طبيعته بعد ذلك من الممكن أن تحضرين طعام لأطفالك الصغار غير الصائمين، فى السابعة ابدأى فى ارتداء ملابسك والذهاب إلى عملك إما إذا كنتِ ربة منزل فهنا من الممكن أن تذهبى إلى "الأسواق" لشراء الخضراوات والفاكهة لتحصلى على أفضلها وحتى تكون طازجة كذلك لتجنب حرارة الجو والرطوبة وحتى لا تتعرضين للإجهاد وأنتِ صائمة.

فى هذا الشهر يتم تخفيف عدد ساعات العمل اليومية فمن الممكن أن تنهى عملك فى الثانية ظهرا وبعدها تبدئين القسم الثانى والأهم من اليوم فإذا كنتِ ربة منزل فمن الممكن أن تستغلى هذا الوقت فى التجهيز إلى نصف طعام الإفطار أو حتى إنهاء بعض الأعمال المنزلية المتأخرة أو الحصول على قسط من الراحة للقراءة أو ممارسة العبادات أو الجلوس مع أبنائك الصغار.

منتصف اليوم هو وقت الذروة يكون الجسم قد بدأ يشعر بالتعب والإرهاق لذلك يفضل أن تحصلى على حمام ساخن للاستجمام ولمقاومة درجة حرارة الجو المرتفعة بعدها من الممكن أن حضرى وجبة الغداء لصغارك غير الصائمين أو حتى تخصيص نصف ساعة للعبادة بعدها ابدأى فى استكمال مهامك المنزلية حتى الخامسة مساء بعدها من الممكن أن تلقى نظرة على الطعام وابدأى فى وضع اللمسات النهائية وتسخين الطعام المعد منذ الصباح وبدء تحضير طاولة الطعام حتى لا تتعرضين لضغط التنظيم فى الدقائق السابقة لوجبة الإفطار، بعد تناول الوجبة من الممكن الحصول على قسط وفير من الراحة حتى الساعة التاسعة ليبدأ بعدها الجزء الأخير من اليوم الذى من الممكن أن تستغلى الوقت الأخير فى إعادة ترتيب المنزل وتنظيف المطبخ والتفكير فى وجبة إفطار اليوم التالى.