تمرين "الهرم" فى رياضة اليوجا يساعد على انتظام ضغط الدم وعمق التفكير

يشير دكتور "أحمد راغب" مدرب اليوجا إلى المنافع التى تعود على الجسم والذهن من هذا التمرين الهام قائلا لليوم السابع: "من فوائده أنه يساعد على العمق فى التفكير وعلاج آلام الظهر والكتف التى تنتج عن حمل الحقائب الثقيلة بطريقة خاطئة، ويفرد الظهر ويمنع الإصابة بالانزلاق ويعمل على إطالة عضلات الفخذ والقدم الخلفية بما يجنب الشخص الإصابة بعرق النسا، كما يساعد على التركيز ويعالج مشاكل عسر الهضم".

ليس هذا كل شىء كما يقول "راغب": "هذه الوضعية تساعد على انتظام ضغط الدم وعلاج الأذن الوسطى والجيوب الأنفية وضمور المخ".

لكنه يحذر الشخص المصاب بارتجاع فى المرىء من أداء هذا التمرين وكذلك الفتيات والسيدات خلال فترة الدورة الشهرية.

يشرح كيفية ممارسة التمرين: "يقف الشخص وينحنى فى وضعية تشبه الهرم مع الاستناد على الكفين وتوجيههم بحيث يكونوا على خط موازى للقدمين".

يستمر الشخص على هذه الوضعية من عشر دقائق إلى ثلث ساعة حسب قدرته على الاستمرار فى هذه الوضعية الصعبة ويمكن الوصول لفترات أطول بالتدريج.

ويلفت راغب إلى أن كثير من الأشخاص لديهم فكرة خاطئة عن اليوجا، نتجت من مشاهداتهم للأعمال الدرامية التى تظهر جلسة اليوجا الشهيرة التى يجلس فيها الشخص ويربع قدميه قائلا:" هذه الوضعية من أشهر تمارين اليوجا لكنها ليست التمرين الوحيد وهناك عشرات من الوضعيات المختلفة لليوجا".