مدرب يوجا: وضع المحارب يقوى عضلات الذراع ويحميك من الانزلاق

يؤكد دكتور أحمد راغب مدرب اليوجا،أن وضع المحارب من تمارين اليوجا المفيدة جداً لمنطقة الذراعين والظهر والأرداف.

ويشرح "راغب" لـ"اليوم السابع"، كيفية أداء التمرين قائلاً: "يقف الشخص بشكل مستقيم فى البداية، ثم يفرد ذراعيه على الجانبين فى حين يقوم بفرد الساق اليسرى وثنى الساق اليمنى بزاوية 120 درجة كما يظهر فى الصورة، ويوجه رأسه ناحية اليد اليمنى ويستمر على هذا الوضع لمدة خمس دقائق قبل أن يقوم بممارسة نفس الوضعية لكن بطريقة معكوسة، بحيث يفرد الساق اليمنى ويثنى الساق اليسرى ويوجه رأسه ناحية اليد اليسرى، ويستمر التبديل بين الوضعيتين كل خمس دقائق لمدة ربع ساعة".

يشير "راغب"، إلى الفوائد العديدة التى يحصل عليها الجسد والذهن من ممارسة هذا التمرين قائلاً: "يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الذراع ويعالج مشاكل الظهر ويحمى الشخص الذى يمارسه بانتظام من الانزلاق الغضروفى ويشد الترهلات فى منطقة الأرداف ويعالج كذلك آلام الرقبة، كما أنه يمنح الذهن القدرة على التركيز الشديد.