يقول الدكتور جمال شفيق أحمد أستاذ العلاج النفسى، إن تعرض المرأة للإجهاد العصبى المزمن أو الحاد يؤذى بدرجة كبيرة النواحى الجسمية والنفسية لديها، حيث تنشط مناطق معينة فى المخ، والتى بدورها تطلق نبضات لاإرادية إلى أعضــــــاء الجسم المختلفة، مما يضر بوظائف معظم أجهزة الجسم، فيضعف الجهاز المناعى، وتصبح المرأة أكثر تعرضاً للإصابة بنزلات البرد والالتهابات والعدوى، وتشعر بالمعاناة من بعض الأمراض مثل التهابات المفاصل والأزمــــــــات الربوية.
ينصح جمال فى مثل هذه الأحوال عند تعرض المــــــــــرأة للضغوط النفسية والإجهاد العصبى أن تحـــــاول قدر الإمكان أن تتعرف ببساطة وموضوعية على الأحداث التى تسبب لها الضغوط والإجهاد، وأن تحاول فى الوقت نفســـــــــه أن تتحكم وتتغلب على مشاعرها بالإجهاد، وأن تضع لنفسها خطة عملية واقعية وبسيطة فى تدريب نفسها وجسمها على أن لا تنفعل سريعاً، وأن تتنفس بعمق وتمارس بعض التمارين الرياضية للاسترخاء مثل التنفس بعمق، والجلوس فى ركن أو مكان هادئ وأن تغلق عينيها وتمارس الاسترخاء والتفكير فى الأشياء الجميلة والذكريات الطيبة السعيدة التى مرت بها أو ترغب فى معايشتها، ثم تحرك أكتافها وعضلات الرقبة وغيرها من التمارين البسيطة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة