مدرب يوجا ينصح بـ"وضعية الطفل" لمعالجة آلام الظهر

الأربعاء، 09 أبريل 2014 10:04 م
مدرب يوجا ينصح بـ"وضعية الطفل" لمعالجة آلام الظهر مدرب اليوجا أحمد راغب
كتبت رحمة ضياء

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
آلام الظهر والكتف والتوتر وتشتت الذهن كلها مشاكل يمكن علاجها بممارسة بعض تمارين اليوجا بشكل دورى، كما ينصح مدرب اليوجا أحمد راغب، بأن من هذه التمارين تمرين "وضعية الطفل".

يشرح "راغب" كيف يمكن القيام بهذا التمرين قائلا: "على الشخص الجلوس على الأرض وهو يسند خلفيته على قدميه المثنيين أسفله ثم يميل برأسه للأمام حتى تلامس الأرض مع فرد الذراعين للوراء، كما يظهر فى الصورة وتسمى هذه الوضعية بوضعية الطفل".

يظل الشخص على هذه الوضعية لمدة ربع ساعة، وهى المدة الأنسب للقيام بالتمرين بشكل صحيح، لكن يمكن لمن لا يستطيع أن يكمل المدة فى البداية أن يظل مستلقيا لعشر أو خمس دقائق، ثم يزيد الفترة تدريجيا كما يقول المدرب.

يشير إلى أن هذا التمرين يساعد على الاسترخاء والهدوء النفسى وزيادة التركيز كما يقوم بفرد العمود الفقرى وإطالة عضلات الظهر وهو ما يعالج مشاكل أسفل الظهر والرقبة ويجعل الظهر أكثر قوة وتحملا.







مشاركة




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة