يؤكد الدكتور جمال شفيق أحمد أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، أنه يجب على المرأة بصفة عامة أن تحافظ قدر الإمكان على سلامة وصحة وحيوية الجهاز الدورى والقلب، والعمل فى الوقت نفسه على توفير الحماية ضد العديد من الأمراض، خاصة بعد سن الخمسين.
وأوضحت نتائج كثير من الدراسات الطبية والنفسية، أن هناك عوامل مختلفة تسبب إصابة الجهاز الدورى والقلب بالعديد من الأمراض، ومع ذلك فإنه توجد فى الوقت نفسه إرشادات نفسية وطبية تمكن النساء من تجنب معظم الأخطار الصحية من خلال تغيير وتعديل وتحسين نمط الحياة النفسية والصحية منها:
- تجنب الدخول فى حالات ومواقف الانفعالات النفسية الحادة أو المستمرة ومحاولة التخفيف قدر الإمكان من الضغوط النفسية والإحباطات والصراعات والكبت.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، التى تسبب ارتفاعا فى نسبة الكوليسترول، مما يزيد من احتمالات ترسب الدهنيات فى الأوعية الدموية وضيق جدرانها.
- تجنب التدخين حتى لو كانت سيجارة واحدة فى اليوم، لأن ذلك يتسبب فى زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب.
- على مرضى السكر اتباع علاج دقيق مع نظام غذائى مناسب للتقليل من احتمال الإصابة بأمراض القلب.
- محاولة المرأة المحافظة على وزنها ليكون مناسباً مع طولها قدر الإمكان، حتى لاتزيد السمنة من معدلات الخطورة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر .
