مدرب يوجا: وضعية "القطة" تخلص الجسم من الترهلات

وضعية "القطة" فى اليوجا واحدة من أهم الوضعيات الحركية على الإطلاق، كما يؤكد مدرب اليوجا دكتور أحمد راغب، بسبب فوائدها المتعددة للعمود الفقرى والقولون والبلعوم والحنجرة وغيرها من الفوائد التى يعود بها هذا التمرين على الجسم بشرط تطبيقه بشكل صحيح.

الطريقة الصحيحة لتطبيق هذا التمرين كما يشرح "راغب"، هى الركوع على الركبتين، بحيث تكون عظمة الفخذ عمودية على الأرض بزاوية 90 درجة وتقويس الظهر للداخل، حتى يأخذ شكل القطة مع فرد اليدين ورفع الرأس للأعلى، وبعد اتخاذ الوضعية الصحيحة يأخذ شهيق ببطء فى نصف دقيقة بعدها يتم تبديل وضعية الجسم للوضعية الثانية لمدة نصف دقيقة يخرج فيها الزفير ببطء.

الوضعية الثانية يتم فيها تقويس الظهر للخارج والنزول بالرأس للأسفل، مع الاحتفاظ بالوضعية العمودية للفخذين على الأرض، ويستمر التبديل بين الوضعيتين لمدة ثلث ساعة.

فوائد كثيرة تعود على الجسم من هذا التمرين كما يقول مدرب اليوجا، من بينها اختفاء آلام العمود الفقرى وتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفى والتخلص من الترهلات فى منطقة البطن والذراع، كما تعالج مشاكل منطقة البلعوم والحنجرة واللوزتين وتكون مفيدة فى علاج البرد، والقولون العصبى، إضافة إلى معالجة مشاكل الجلوس أمام الكمبيوتر بشكل خاطئ وتصحيح وضعية الكتف.