تجنب شعورك بالضغط النفسى بخطوات بسيطة

كل منا يقوم بأدوار متعددة فى حياته، سواء فى داخل الأسرة أو العمل وأيضا داخل المجتمع، وقد يؤدى ذلك التعدد إلى شعورنا بالضغط النفسى، أو العصبى أو التوتر.

تقول شيماء محمود إسماعيل، مدربة التنمية البشرية وخبيرة العلاقات الأسرية، إنه من المهم والمفيد التعامل الجيد والسريع مع الشعور بالضغط النفسى، حتى لا ندخل فى دائرة الإحباط ومن ثم الاكتئاب، فعلينا أن نكون أشخاصاً إيجابيين نبحث عن معالجة الضغوط وإيجاد الحلول لها، حتى نشعر بالطمأنينة والهدوء النفسى.
وتقدم شيماء بعض النصائح والإرشادات حتى يمكن للشخص تجنب الشعور بالضغط النفسى، موضحة أنك يجب ألا تقلل من شأن نفسك، وركز على الإنجاز وكن واثقاً من نفسك.

وتوضح أنك يجب أن تكون منتجاً بتنظيم وقتك واستخدام الخرائط الذهنية والعقلية، وكذلك يجب أن تحافظ على توازنك، وتخصص وقتاً للاسترخاء عندما تنتهى من العمل حتى تجدد طاقتك وحيويتك ونشاطك.

وتنصح مدربة التنمية البشرية أيضاً بالتركيز على كيفية حل أى مشكلة تواجهك، ولا تحصر نفسك فى دائرة "لماذا لم أفعل كذا أو كذا"، حيث إن لوم الذات أكثر من اللازم يؤدى للشعور بالذنب والتشويش والتردد، وعدم القدرة على اتخاذ القرار السليم أو المناسب.