خبير تغذية ينصح الحامل بـ 5 وجبات للحفاظ على رشاقتها

يؤكد خبير التغذية والسمنة "محمود عفيفى" أن فترة الحمل والرضاعة تمثل مرحلة قلق لدى كثير من النساء لأنها قد تنال من مظهر المرأة ولياقتها وجمالها، بما ينعكس على حالتها النفسية، مما يجعلها تبدو غالبا فى حالة من العصبية المستمرة، والحساسية المبالغة، لكن الحل بسيط حيث توجد أنظمة غذائية خاصة بالمرأة خلال فترتى الحمل والرضاعة، كفيلة أن تعيد للمرأة رشاقتها وقوامها الممشوق.

وينصح خبير التغذية الحامل بتقسيم طعامها على خمس وجبات، لا ثلاثة فقط، مع الاهتمام باحتواء هذه الوجبات على كمية كافية من عناصر الكالسيوم والحديد بقدر الإمكان، بمعنى تقليل كميات الطعام التى يتم تناولها فى كل وجبة، فيتم تناول الوجبات الثلاثة على خمسة فترات، حتى تسهل عملية الهضم.

وأضاف "يجب ألا ننسى أن الجنين يكون ضاغطا على معدة الحامل، بما يجعلها أكثر ضيقا عن حجمها الطبيعى، وبالتالى تقل كمية الطعام القادرة على استيعابها فى الوجبة الواحدة، كما يجب مراعاة تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة".