خبيرة تغذية: تناول الخضراوات يحافظ على رشاقة القوام ونضارة البشرة

حددت الدكتورة دعاء حامد زميل التغذية بالمركز القومى للتغذية، عدداً من الخطوات للحصول على بشرة ناضرة، مشيرة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B المركب وفيتامين A تساهم فى الاحتفاظ بنضارة البشرة وقوة البصر ولمعان العينيين.

وذهبت إلى أن فيتامين B2 والأملاح كالزنك يمنحان شعوراً قوياً بالحيوية والنشاط، بالإضافة إلى أنها تساعد على طول وقوة الشعر والأظافر، ونصحت بضرورة ممارسة الرياضة وتناول الأغذية بصورة منتظمة لما فيها من أهمية فى تقوية الأسنان.

وطالبت الفتيات بضرورة الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالدهون والمشروبات الغازية والإكثار من الخضراوات الطازجة والفاكهة وممارسة الرياضة البدنية يومياً، للحصول على قوام رشيق والتخلص من السمنة والدهون المتراكمة فى الجسم.

ولفتت إلى ضرورة تناول "الخضروات الطازجة خاصة الورقية الداكنة الخضرة بأى كمية، والفاكهة الطازجة، والخبز البلدى والبقوليات والقمح والحبوب، والألبان والمنتجات الخالية من الدسم، واللحوم والأسماك والدواجن والبيض".