خبير تغذية يقدم 5 نصائح لنجاح خطة الريجيم

يقول خبير التغذية والسمنة "محمود عفيفى" كثيرون يخفقون فى الوصول للنجاح المطلوب عند اتباعهم خطة لإنقاص الوزن، لضعفهم أمام مغريات الطعام، أو بسبب مللهم من الاستمرار فى الالتزام بتعليمات الريجيم عند البطء فى نزول الوزن، فهذه النصائح لضمان نجاحهم:

1 ـ تناول كوب شاى أخضر فى المساء، فهو مضاد للأكسدة ويمنع سقوط الشعر المصاحب للرجيم، ويمنح النشاط للجسم بسبب العناصر التى يتمتع بها.

2 ـ الحرص على تناول كبسولات "الشاى الأخضر" أو "التوت الأحمر" المتواجدة فى الصيدليات، فهى من مواد طبيعية ومركزة تساعد على تخفيض الدهون المتواجدة فى الجسم والجهاز الهضمى.

3 ـ شرب من 2 إلى 3 أكواب ماء صباحا مع إضافة ملعقة من الكمون وبعض شرائح الليمون إلى أحدهم.

4 ـ لا يفضل تناول المنتجات ذات السعرات الحرارية المنخفضة فهناك العديد من الشركات لا تلتزم بالمواصفات التى تنطبق على المنتجات ذات السعرات المنخفضة، وتستخدم عناصر مضرة بالصحة.

5 ـ احرص على تناول البدائل الطبيعة مثل عصائر الفواكه الطبيعية التمر هندى، والكركديه، وسلطة الفواكه مع إضافة ماء الورد لإعطائها طعمًا ألذ.