أخصائية تغذية: الرياضة والأطعمة الصحية تساعد على النوم بشكل صحى

قد يعانى الكثيرون فى الكثير من الأوقات من الأرق وعدم القدرة على النوم وعلى الاسترخاء، وقد يكون هناك العديد من الأشياء التى تتسبب فى ذلك مثل ضغوط الحياة اليومية، أو الإفراط فى تناول المشروبات المنبهة.

تقول الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إن الكثيرين قد يشعرون بالأرق وعدم القدرة على النوم أو أخذ القسط الكافى من النوم، ويكون السبب الرئيسى فى ذلك الشعور هو قيام الإنسان بالعديد من العادات اليومية الخاطئة والمضرة.

وتتابع، أن هناك العديد من الأشخاص الذين يفضلون الإفراط فى تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة والتدخين، وكما أن الإكثار من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والأطعمة السريعة يساعد فى زيادة شعورك بالأرق وعدم القدرة على النوم بطريقة وبشكل صحى.

وتضيف أخصائية التغذية العلاجية، أن ممارسة الرياضة واتخاذها أسلوب حياة، وتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن الضغوط النفسية قدر المستطاع، من أهم الاشياء التى تساعد على الشعور بالراحة والقدرة على أخذ القسط الكافى من النوم.