استشارى سمنة: تناول الحليب بالعسل يخلصك من الشعور بالإرهاق

يعد الإرهاق والتوتر والشعور الدائم بالإجهاد من الأحاسيس السلبية التى يعانى منها الكثيرون، ويكون ناجماً عن العمل لساعات طويلة باليوم، وأيضاً بسبب المشاغل اليومية أو المسئوليات اليومية التى يجب على الاشخاص اتباعها.

يقول الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، إن شعور الإنسان بالإرهاق قد يجعله يفقد السيطرة على حياته، ونوعية الطعام التى يقوم الإنسان بتناولها هى التى تساعده على الخروج من الشعور بالإرهاق والتعب.

ويتابع، أن هناك بعض الأطعمة التى تساعدك فى الحد من الشعور بالإرهاق، وخاصة بعد يوم طويل وشاق ومنها:

- تناول كوب من الحليب المضاف إليه ملعقة من عسل النحل الأبيض فى المساء فهذا يساعدك فى الشعور الراحة والاسترخاء.

- الاهتمام بالعناصر النشوية فى وجبة العشاء لأنها تساعد فى التخلص من الإرهاق والتعب والتوتر.
- الإكثار من تناول الماء يساعدك على الشعور بالهدوء وعدم الشعور بالإرهاق.
- ممارسة الرياضة فيمكنك أن تمارس المشى ولو لمدة ربع ساعة يوميا فهذا يساعدك كثيرا على النوم باسترخاء وهدوء.