الاكتئاب من أمراض العصر، ويحدث نتيجة ضغوط الحياة التى يمر بها الكثيرون، وتشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، هناك العديد من الأغذية التى تساعد فى التخلص من الاكتئاب، مشيرا إلى أن نوعية الأطعمة التى تناولها تتحكم فى حالتنا المزاجية.
وتتابع، من ضمن تلك الأطعمة التى تساعدك فى التخلص من الاكتئاب:
1- الأسماك مثل التونة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الهرمون الذى يساعدنا فى الشعور بالسعادة.
2- الشوفان يساعد فى تنظيم نسبة السكر فى الدم وهذا يؤدى إلى التقليل من العصبية والتوتر.
3- الموز يساعد أيضا فى التخلص من الاكتئاب ويشعرك بتحسن المزاج، وذلك لاحتوائه على فيتامين "B".
4- الحليب يحتوى على مادة "التربتوفان" التى تساعد فى التقليل من التوتر وتساعد فى الشعور بالراحة.
