الاكتئاب والضغوط النفسية أهم أسباب الأرق

قلة النوم إحدى المشكلات الناتجة عن الاضطراب النفسى العميق وتراكم الهموم، التى يقف أمامها الشخص عاجزاً فى معظم الأحيان، وفقاً لحديث الدكتور أحمد عبد الله، أستاذ الطب النفسى بجامعة الزقازيق، لافتاً لأن كثرة التفكير فى المشكلة لا يؤت بثمار فى نهاية الأمر، وعلى العكس تماماً يتسبب فى أعرضاً جانبية، منها الأرق والإحباط والاكتئاب.

ويضيف، من الأسباب الرئيسية للأرق دخول الشخص فى تحديات كبيرة مع نفسه، مثل العمل لفترة طويلة تزيد على 20 ساعة فى اليوم بشكل متواصل، الأمر الذى يتسبب فى ضعف بدنى وإرهاق مصحوب بأزمات نفسية حادة، تكون أعراضها قلة النوم أو البكاء والإفراط فى تناول الطعام أو الإحجام عنه.

ويؤكد "عبد الله"، أن الاكتئاب فى أقصى درجاته أحد المسببات الهامة لقلة النوم، التى يتوجب معها تجنب كل المؤثرات المؤلمة، مثل الأخبار غير السارة والتفكير فى حلول عاجلة أو الاستجابة للضغوط العصبية المختلفة، ويكون الحل الأمثل الاستماع إلى الموسيقى وتناول كوب من اللبن الدافئ، وإذا طالت الفترة الزمنية لمشكلة الأرق من الأفضل التردد على طبيب نفسى لتشخيص الحالة بدقة والوقوف على الأسباب واختيار العلاج المناسب.