8 نصائح لرجال الأعمال تجنبهم مشاكل الأكل أثناء السفر

يشكو أغلب رجال الأعمال من الإرهاق والتعب البدنى بسبب كثرة التنقل والسفر الدائم لملاحقة اجتماعاتهم الهامة حول العالم، ويكون رفيق السفر دائما تناول الطعام غير الصحى والمشبع بالدهون، وكثرة السهر، والنوم غير المنتظم.

يؤكد استشارى العلاج الطبيعى والسمنة بمستشفيات بنها "مجدى عبد القادر"، أن أمراض الرجال التى تسببها السمنة هى أخطر بكثير على صحتهم من أمراض النساء التى تسببها السمنة، وقد أثبتت بعض الدارسات أن سمنة المرأة فى بعض الأجزاء من جسمها تقيها من أمراض بعينها، ولكن لا يحدث هذا مع الرجل.

ويقدم "عبد القادر" 8 نصائح للرجل للأكل بشكل صحى ليتجنب زيادة الوزن أثناء السفر:

1-ابدأ الوجبة بتناول طبق سلطة أو شوربة لتشعر بالشبع فى أسرع وقت وتقاوم إغراءات الطعام المختلفة.

2- قم بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول والدهون المشبعة مثل "المقالى، اللحوم المدخنة، المايونز".

3- اسأل الشيف الموجود بالمطعم عن مكونات الطبق وحاول استبدال مكونات الوجبات الدهنية المقدمة لك، فأغلب الفنادق والمطاعم باستطاعتها تحويل وجبتك الدهنية إلى أخرى صحية.

4- لا تفرط فى تناول الشاى والقهوة وراقب ما تتناول من عدد الأكواب طوال اليوم.
5- التحدى يكون أكبر حينما تبدأ باختيار ما ستأكله وأنت جائع وقدرتك على مقاومة الأطعمة فلا تترك نفسك فريسة للجوع وحافظ على مواعيد الوجبات.
6- أثناء تناول "عشاء العمل" ضع تحت يدك طبق الخضراوات أو السلطة حتى لا تتناول الكثير من السعرات الحرارية أثناء الكلام دون أن تشعر.
7- عند تجهيز حقيبتك لا تنسى أخذ حذاء الرياضة واحرص على المشى 30 دقيقة يوميا صباحا أو بعد تناول وجبة العشاء.
8- اعلم أن الذين يتناولون من "140 إلى 2000" سعر حرارى يوميا تعمل وظائف قلبهم بشكل أفضل من أولئك الذين يتناولون من "2000 إلى 3000" سعر حرارى، حتى وإن كانوا فى العشرينات.

لمزيد من أخبار المنوعات

قيمة خدمة دروب بوكس تصل إلى 10 مليارات دولار وتوقعات بتطور كبير

عروسان يحتفلان بزفافهما بتصميم بيتزا مرسومة بوجه كل منهما

بالفرشة والألوان.. "شباب هنرسم مصر" يغيرون حياة أطفال قرية سنورس