حول خوفك قبل الامتحانات إلى خطوات إيجابية للنجاح

يقدم أنور الملكى، رئيس مجلس إدارة شركة سنابل للتدريب والتنمية، روشتَّه للتخلص من قلق الامتحانات عند الطلاب، ويقول، الامتحانات هى مصدر التوتر الأول عند الطلاب، سواء من يذاكرون من بداية السنة أو من لم يستعدوا لها، الأغلب يصيبه الخوف فى تلك الفترة، ويعتبر الخوف هنا من الأشياء الطبيعية وعدم وجوده شىء غير طبيعى، لكن هناك فرقاً بين الخوف الذى يعطيك مزيداً من الحرص والاجتهاد والخوف الذى يؤدى بالطالب إلى الاستسلام التام.

ويضيف، هناك بعض الخطوات التى يمكن أن نحول فيها الخوف إلى جانب إيجابى يزيد من حماسك واجتهادك، منها التركيز التام والكامل على المواد التى ستذاكرها وتمتحن بها فقط، المقاطعة التامة للأخبار ومواقع التواصل الاجتماعى من فيس بوك وتويتر، والسوشيال ميديا عموماً طوال فترة الامتحانات، قليلاً من المذاكرة وكثيراً من المراجعة حتى تحصل على أكبر قدر من المعلومات، بالإضافة إلى استخدام مهاراتك الخاصة فى التلخيص والاستذكار.

ويشير أنور، إلى أن النوم الجيد المتوازن الهادئ من أهم الخطوات التى لابد أن يهتم بها الطلاب، حيث يفضل النوم من 5 إلى 7 ساعات، مع بدء اليوم من قبل الفجر وليصبح أكثر أوقات المذاكرة وقت السحر وبعد الفجر، أما بالنسبة لتناول الطعام فعليك أن تجعل معدتك دائماً ما بين الجوع والشبع، وراجع الامتحانات السابقة وتوقع الأسئلة من طريقة وضعها فيها، لا تترك سؤالاً إلا وتحاول الإجابة عليه، ولا تغادر اللجنة إلا بعد نفاد الوقت المتاح، لأن الذاكرة لا تعمل جيداً تحت ضغط، وعلينا البدء.

لمزيد من اخبار المنوعات:
بالصور.. الأشعة السينية تظهر ابتلاع جرو لملعقة فضية

كندية تضع توأمتين الأولى فى عام 2013 والأخرى 2014

أضف "screen shot" مباشرة إلى ملف "الوورد" مع "أوفيس 2013"