أفضل التمرينات الرياضية لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وتدفئته

للتمرينات الرياضية فوائد كثيرة، سواء على مستوى رشاقة الجسم، أو صحته بشكل عام، كما أن لها فوائد أخرى، من أهمها أنها تعين على تحمل البرد، وما يسببه من كسل نسبى فى حركة الدورة الدموية، وذلك من خلال بعض التمرينات الرياضية التى تعمل على تنشيط الدورة الدموية للجسم ومن ثم تدفئته.

يقول إيهاب عطا الله، مدرب اللياقة البدنية، "هناك بعض التمرينات الرياضية التى من الممكن أن ترفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، لدرجة تجعله يتصبب عرقًا، ويدوم إحساس الدفء لفترة زمنية طويلة تتعدى الساعات".

يضيف: "على رأس هذه التمارين الجرى، والذى من شأنه أن يرفع درجة حرارة الجسم فى أقل من دقيقة، ولكن لا يعتبر هذا التمرين متوافرا لدى الجميع، أو لا يمكن لأى شخص أن يقوم به، لذلك فمن الممكن أن نستبدله بالمد، أو السير على عدات منتظمة".

كما يساعد صعود السلم فى تنشيط الدورة الدموية للجسم، وهناك بعض الحركات التى لها نفس الفعالية التى لا تعتبر تمارين رياضية، بقدر ما تعتبر حركات بسيطة للتدفئة والتنشيط، مثل الجرى فى المحل على عدات أو تمارين التسخين البسيطة، وأيضا احتكاك اليدين بشكل منظم.

لمزيد من اخبار المنوعات:

بالصور.. حفلات زفاف حول العالم وسط الحروب والثورات

العثور على هيكل عظمى لسيدة دفنت وهى حامل من 6.000 سنة

بالصور..4 اختيارات لتناسب يوم الفتاة العصرية الأنيقة مع بداية عام 2014

اقرأ أيضاً..

تعيين ياسر رزق رئيساً لمجلس إدارة الأخبار والسيد النجار للأهرام

الاستئناف تحدد 28 يناير لمحاكمة "مرسي" و130 من قيادات الإرشاد والتنظيم الدولي في "اقتحام السجون".. أول قضية ينظرها القضاء المصري أمام دوائر "الإرهاب".. وأوراق القضية تضم 71 متهما أجنبي من حركة حماس

وزارة العدل: ننتظر الرد القطرى فى تسليم عاصم عبد الماجد

شارون بين الحياة والموت.. ينتظر الرحيل بعد تدهور حاد فى صحته وتوقف معظم أجهزته.. والأطباء يتوقعون وفاة مدبر مذبحة "صبرا وشاتيلا" خلال 4 أيام بعد 8 سنوات من "الغيبوبة الدماغية"

عمرو جاد يكتب : الشيطان قد يبدو نظيفاً أيضاً

طبيب الأهلى: 8 لاعبين يغيبون عن لقاء سموحة

كاريزما "حكيم" وأناقة "جنات" وشقاوة "بوسى" فى رأس السنة.. وصافيناز تشعل الاحتفالات برقصات جديدة