نصائح للتغلب على مشاكل ضعف التغذية عند الأطفال

تشكو معظم السيدات من عدم رغبة أطفالها فى تناول الطعام وضعف شهيتهم, وهى مشكلة تظهر خاصة مع دخول المدرسة، الأمر الذى يعرضهم إلى الإغماء أو التعرض لأمراض عديدة خلال اليوم.

تقول الدكتورة مها العطار "أستاذ التغذية العامة"، إن شكاوى الأمهات عن غذاء أطفالها معتادة, ومعظم الأمهات يكررن هذه الشكوى بمنتهى القلق على أطفالهن، فكل أم تود أن تضع أطفالها الأكل بأكبر طبق فى المنزل، وعلى الطفل ليكمل ما به من طعام وألا شعر بالذنب.

ويعتبر التقصير والقلق الزائد على طفلها النحيف قليل الأكل أمراً عادياً، والسبب الرئيسى فى هذه الشكوى أن معظم الأمهات لا يعرفن مقدار أو حجم الوجبة التى يجب أن يتناولها طفلها, بما يتناسب مع احتياجاته الجسدية والمجهود الذى يبذله، وهنا أود أن أؤكد أن الغالبية العظمى لهؤلاء الأطفال يكونوا من أصحاب الأوزان المثالية فى قليل من الأحيان، ومن أصحاب الأوزان الزائدة فى الأحيان الأكثر، وقليل الوزن فى الحالات النادرة.

وأود أن أوضح أن وزن الطفل ليس هو الفيصل فى الصحة الجيدة, فالكثير من أصحاب الأوزان الزائدة قد يعانون من سوء التغذية وأحياناً من الأنيميا وتقوس العظام, والكثير من أصحاب الأوزان القليلة قد يكونوا أكثر نشاطاً وبصحة أفضل.

وهناك مواقف سلبية لتحديد ما إذا كان الطفل يأكل بشكل جيد من عدمه، منها مثلاً عند الذهاب لطبيب الأطفال اطلبى منه أن يضع وزن وطول طفلك على نمو ويكون بقياسه بالنسبة لعمره، لتحديد ما إذا كان وزنه مثالياً أم لا, واعلمى أن أول ما يتأثر بالطفل من نقص الطعام هو الطول وليس الوزن، فإذا كان طول الطفل مناسباً مع عمره فهو يأكل بما يكفيه.

ويمكنك قياس ما يحتاجه الطفل من طعام فى الوجبة ببساطة بقدر عمر طفلك، فالطفل ذو الأربع سنوات يحتاج إلى 4 ملاعق فول وربع رغيف فى الإفطار أو شريحة توست واحدة, وأربع ملاعق رز بالخضار فى الغداء, ونصف حبة فاكهة يومياً مقسمة طوال اليوم مع 2 كوب حليب أو كوب حليب وكوب زبادى, وبعض الشرائح من السلطة وطماطم وخيار وجزر وفلفل وربع رغيف بلدى وساندويتش فينو صغير مع شريحة جبنة و2 شريحة طماطم فى العشاء، أما عن الأسماك أو اللحوم والدجاج, فهو بحاجة إلى قطعة بحجم يده أو نصف دبوس الفرخة, والطفل ذو السبع سنوات يحتاج إلى 7 ملاعق, مع العلم أن سلطانية الشوربة تحتوى على 16 ملعقة، بمعنى أن الطفل ذا الثمانى سنوات يحتاج فقط نصف حجم طبق الشوربة.

وراعى دائماً وجود الماء والسوائل على مدار اليوم حتى لا يصاب بالجفاف، ولا تكثرى من استخدام العصائر، فالطفل ذو الأربع سنوات لا يحتاج أكثر من كوب عصير فى اليوم, وحاولى قدر الإمكان الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى تمنعيه من الإصابة بهشاشة العظام, ونحاول دائماً أن يكون هناك شىء من الرياضة مثل تمارين الصباح لو دقائق يومياً حتى نحافظ على ليونة الطفل ونزيد من ترسيب الكالسيوم فى العظام, مع مراعاة التنويع فى الأطعمة يومياً حتى يتناول كافة أنواع الفواكه والخضراوات والنشويات بالتبادل.