كيف تتخلص من الضغط النفسى والعصبى؟

يشعر الكثير منا بحالة من الضغط النفسى والعصبى هذه الأيام، بسبب الأوضاع السيئة التى تمر بها البلاد، ولذلك يقدم استشارى الطب النفسى محمد مصطفى عدداً من النصائح للتخلص من الضغط النفسى العصبى، حيث يؤكد فى البداية أنه يجب الابتعاد قدر الإمكان عن أى مصدر يسبب لك القلق والتوتر، لأن الاستمرار فى هذا الأمر يؤثر بالسلب على حالتك النفسية أكثر مما هى عليه، كما يفضل فى مثل هذه الأوقات التواصل مع الأصدقاء والأقارب، لأنهم الأكثر قرباً لك وقادرون على التأثير بالإيجاب عليك.

ويتابع "مصطفى" أنه يجب التخلص من الأعمال التى تزعجك أو تضايقك فى العمل ومحاولة إنجازها فى بداية اليوم حتى تتمكن من قضاء اليوم بشكل أفضل، كما ينصح بالابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين أو تناول المواد التى بها كحوليات.