النصائح الـ6 لمواجهة ترهلات البطن

تمثل ترهلات عضلات البطن أو ما يطلق عليه اسم الكرش أزمة لدى الرجال والسيدات إلا أن الدكتورة هبه سعيد، زميل التغذية بالمعهد القومى للتغذية، حددت عدة خطوات لمواجهة تلك الأزمة التى تعد من مشكلات العصر، حيث تنصح بتجنب تناول كل أنواع السكر الصناعى المتوفر فى العصائر الجاهزة والحلويات.

وتؤكد على ضرورة تناول كميات كافية من الماء كل 30 دقيقة بالإضافة إلى تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة، لافتة إلى أن ذلك يساهم بشكل كبير فى حرق دهون الجسم مما يقلل نسب تكون الدهون فى منطقة البطن.

وتشير خبيرة التغذية إلى أهمية وجبة الإفطار التى لابد من الاهتمام بها وعدم إهمالها حيث تساهم فى الحفاظ على نشاط الشخص طوال اليوم، ناصحه بضرورة الحفاظ على تناول الوجبات فى أوقاتها، وعدم تعمد الشخص تجويع نفسه حيث يؤدى ذلك فى النهاية إلى تناول كميات أكبر من التى كنت ستتناولينها إذا ما كنت تناولتها فى وقتها، كما شددت على ضرورة تناول الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية مثل الفواكه والخضروات فهى تعمل على إنقاص الوزن.