تستطيع أن تتخلص من عصبيتك فى 9 خطوات

الأربعاء، 31 يوليو 2013 01:32 ص
تستطيع أن تتخلص من عصبيتك فى 9 خطوات صورة أرشيفية
كتبت جهاد الدينارى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
تقدم الدكتورة شيماء عرفة، أخصائى طب نفسى، عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما، إلى فئة الأشخاص ذوى القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء، وهى:


- فكر فى أهداف حياتك وما هى الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، وإلى من تحب، وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل.

- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة فى الهيمنة التامة على كل الشئون دون إهمال شىء.

- اعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضرورى للوصول إلى مكان أو تحقيق شىء، واعمل حساب أى عائق يمكن أن يعترضك.

- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك، وابدأ صباحك مبكرا جدا.

- سهل الأمور ولا تغتاظ من أجل أمور تافهة، مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسى.

- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهى عملك فى وقت محدد.

- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط، ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

- لا تتوقع الكمال فى تصرفات من حولك، لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك، وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.





مشاركة






الرجوع الى أعلى الصفحة