كثير من الفتيات البدينات يشعرن بالحزن لرغبتهن ارتداء فستانا لحفلة أو مناسبة أو سهرة يحتاج من هن أقل منها وزنا، إليك رجيم سريع يخلصك من 4 كيلو خلال أسبوع فقط تقدمه لك خبيرة التغذية والرجيم "مها النجار".
بالنسبة لوجبة الإفطار تقول "النجار" يفضل تناول بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست سن أو ربع رغيف عيش بلدى + شاى بلبن أو نسكافية، وبالنسبة لغداء نصحت بتناول طبق خضار سوتيه أو شوربة خضار على ماء أو شوربة لحم بعد نزع الدهون + طبق سلطة خضراء بثمرة طماطم واحدة + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو قطعة لحم أو 3 سمكات مشوية + 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش.
وفى العشاء نصحت "النجار" بتناول كوب لبن أو كوب زبادى أو 2 ثمرة فاكهه، وأضافت أنه من الممكن هذا النظام أن يعتمد على المياه، حيث عليك شرب ما لا يقل عن 6 أكواب ماء يوميا وعلى الخضروات والفاكهة ماعدا الموز.
صورة أرشيفية
كتبت-إسراء المتجلى
مشاركة
اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
مشاركة
