التخلص من إحساس المنافسة وتحويل السلبى إلى إيجابى يخلصك من التوتر

تقدم استشارى برامج التربية والمحاضر بجامعة المنصورة أميرة عبد السميع، نصائح للشباب كى يتغلبوا على التوتر والقلق الذى يعيشونه بسبب الدراسة والبحث عن العمل والاستقرار الاجتماعى.

وتشير إلى أنه يجب إتباع 5 نصائح للتخلص من التوتر:
1- يجب إذا شعرت بغضب أن تضغط على نفسك ولكن بعمل آخر، وليس بالتفكير فى الشىء الذى يسبب لك الضغط، وقم بعمل بعض الأشياء الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول لتخفيف توتر الأعصاب.
2- التخلص من إحساسك بالمنافسة مع الآخرين، واستبدله بالثقة والتواضع، فيمكنك أن تفعل الأعمال التى تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.
3- قم بتحويل مشاعرك السلبية إلى طاقة إيجابية بمساعدة الآخرين، فإذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن مشاعر التوتر والاضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.
4- لا تقوم بعدد من المهام الموكلة إليك فى وقت واحد، ولكن اختار الشىء الأكثر أهمية عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكلة إليك كثيرة ولا تنتهى من شأنه أن يصيبك بالتوتر الشديد وقد يجعلك ترتكب أخطاء من شأنها تعريض مستقبلك المهنى للخطر.
5- قدم للآخرين أعمالاً مهمة، ولا تشعر بالدونية أمام الآخرين.