لمواجهة عدم التركيز قبل الامتحانات.. ابتعد عن المسلسلات و الأخبار

مع بدء فترة الامتحانات يصاب الطلاب بحالة من عدم التركيز والنسيان، والتى لا يجدون لها أية مبررات سوى سبب واحد، هو الخوف من الامتحانات إلا أنه بدراسة تلك الأمور تعددت الأسباب والتى يأتى فى مقدمتها سوء النظام الغذائى، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام، وذلك طبقاً لتأكيدات الدكتور عبد السلام الشيخ أستاذ علم النفس بجامعة طنطا.

وكشفت الدراسات أن نقص الفيتامينات وعدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد خاصة نقص إفراز الغدة الدرقية، والغدة فوق الكلوية ونقص حامض الفوليك، بالإضافة إلى حالات القلق والاكتئاب وحالات الإرهاق وقلة ساعات النوم، بجانب الضوضاء والأصوات العالية من المسببات الرئيسية للإصابة بالنسيان وعدم التركيز.
ويشير الدكتور عبد السلام، إلى أنه من المستحيل أن يتمكن شخص مصاب بالأنيميا وفقر الدم نتيجة لنقص الحديد من التركيز فى مذاكرته، لافتاً إلى أن التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفية كالمشاحنات، والمنازعات المستمرة أو المشكلات المادية تلعب دوراً كبيراً فى الإصابة بالنسيان وعدم التركيز.

وحول كيفية مواجهة تلك الحالات، يؤكد على ضرورة تحديد فترات راحة أثناء وقت المذاكرة، وهو ما يساهم فى زيادة القدرة على التركيز، بالإضافة إلى الابتعاد عن الضوضاء والضجيج، موضحاً أهمية المذاكرة خلال الفترات التى تسبق النوم حيث يحتفظ العقل البشرى بتلك المعلومات وهو ما يجعل من السهولة استعادتها.

وحذر من متابعة نشرات الأخبار والبرامج التليفزيونية عقب المذاكرة لما تتسبب فيه من حدوث تداخل للمعلومات وصعوبة استخلاص المعلومات المطلوبة عند الحاجة إليها، مشدداً على أهمية تحديد النقاط الجوهرية خلال فترات المذاكرة والتركيز عليها بحيث تعد مفتاحاً لاستعادة المعلومات.