أرسلت قارئة تقول: أنا سيدة عمرى 51 عاما ووزنى 112 كيلو وطولى 160 سم وأعانى من خشونة بالركب وقد خضعت للعديد من جلسات العلاج الطبيعى لعلاج الخشونة بلا نتيجة وقد نصحنى الطبيب مؤخرا بضرورة خسارة الوزن الزائد لعلاج مشكلة الخشونة كما أخبرنى ان تأثير الجلسات كان ضعيفا نتيجة للسمنة وسؤالى هو ما أفضل النظم التى يمكن اتباعها لخسارة وزنى فى هذا السن وهل أبدأ فى استئناف جلسات العلاج مع النظام الغذائى أم بعده؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بالنسبة للتوقيت المناسب لاستئناف جلسات العلاج الطبيعى فننصح السيدة أن تتبع نظام غذائى أولا وحتى تتمكن من خسارة ما لا يقل عن عشرة كيلو جرام من وزنها ثم تبدأ بعدها فى جلسات العلاج مع استمرارها على النظام الغذائى ومن أفضل النظم الغذائية المناسبة لتلك الحالة هى:
الإفطار:
نصف رغيف بلدى + بطاطس مسلوقة أو معلقتين مربى دايت + سلاطة + كوب شاى أخضر بالنعناع.
الغذاء:
طبق فول أو عدس أو بصارة بدون زيت أو 1/2 دجاجة مشوية أو 200 جرام لحم مسلوق + سلاطة أو خضار سوتيه .
العشاء :
2 ثمره فاكهه ( برتقال أو خوخ أو جوافة أو تفاح أو 5 حبات فراولة).
مسموح بقطعه جاتوة مرة أسبوعيا.
