الدكتورة هبة عيسوى تكتب عن كيفية التعامل مع مشاعر الضيق والغضب

كل شخص يحزن ويفرح يبكى ويضحك، يغضب ويسعد كل هذه مشاعر وأحاسيس تخاطبنا وتحمل لنا رسائل، ولكن إذا سيطرت علينا مشاعر الضيق والغضب فتتغير حياتنا وتصبح "سخيفة" ولا نشعر بالرضا ونظل نبحث عن السعادة ولا نجدها فلا نشعر مطلقاً بجودة الحياة.

ولكى نتعامل مع الأفكار السلبية التى تعبث بجودة حياتنا علينا أن نسأل أنفسنا: لماذا يساورنى هذا الإحساس؟ لماذا أنا غاضب؟ وما الفكرة التى ولدت هذا الإحساس؟

وإذا كانت الأحاسيس مزعجة مثل الغضب، الإحباط، الشعور بالعجز، فهى وليدة أفكار سلبية وعليك تحديدها ومعرفة كيفية التعامل مع هذه الأفكار.

التعامل مع الأفكار يبدأ بالأسئلة التى تصدر عن العقل التحليلى، وبالتالى حين تسألها لنفسك فأنت تحولها إلى الوعى ومن هنا يسهل التعامل معها.
ماذا تفعل لتختفى الأحاسيس السلبية؟
-أرجع إلى نقطة البدء، وهيأ نفسك للتغيير

- غير تعبيرات وجهك وهيئة جسمك وتنفس بعمق وركز على الحلول

- أكد لنفسك دائما أن هناك عدة حلول لكل مشكلة

- ناقش مع نفسك الحلول البديلة وإذا لم تستطع الوصول إليها وقت الانفعال تأكد أنك مازلت منفعلا ويجب عليك تهدئة نفسك

- لا تستسلم للأفكار السلبية التلقائية التى قد تراودك مثل "ما فيش فائدة" أو "الوقت راح" لأنها تبعدك عن رؤية الحلول

- فمغزى هذه العملية هو تغيير الإدراك السلبى لتغيير الواقع، فأنت تزود العقل بإدراك جديد، ليعطيك إدراكاً جديداً كله تفاءل وتقبل، وبتصميمك على الحالة الجديدة تتكون عادات جديدة وتختفى الحالة القديمة من الحزن والإحباط والعادات المرتبطة بها مثل الكسل والخمول، فعليك أن تخزن فى ملفاتك العقلية ما ترغب فيه ويعود بالنفع عليك ويطور حياتك.