نصائح للتخلص من الضغط النفسى وممارسة الحياة بشكل طبيعى

يقدم دكتور الطب النفسى محمد مصطفى عددا من النصائح للتخلص من الضغط النفسى الذى يتسبب فى عدم القدرة على التركيز وعدم ممارسة الحياة بشكل طبيعى.

يقول الدكتور محمد تحديد أسباب القلق والأشياء التى قد تتسبب فى تحميلك ضغوط نفسية الخطوة الأولى للتخلص منها.

ويضيف: "من الممكن أن يكون الضغط ناتج عن الجهد المفرط الذى تتعرض له فى العمل لذلك من المفضل أن تقوم بتقسيم وقتك بطريقة تعطيك مزيدا من الراحة والقدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعى.

ويتابع "الرياضة مهمة جدًا للتخلص من الضغوط النفسية فاحرص على الاهتمام بها وممارستها بشكل يومى بمقدار ساعة واحدة فى اليوم فهذا كاف لتخليصك من الطاقة السلبية".

أشار مصطفى إلى أن الحصول على قدر كاف من النوم كل يوم شىء هام جدا ومن الضرورى إبعاد مصادر الإزعاج عن غرفة النوم حتى تشعر بالراحة النفسية.