السبانخ والجزر والتوت أطعمة تساعد على نمو شعرك بكثافة

"جمالك يبدأ من داخلك".. هذه هى الجملة الأشهر والأكثر انتشارا فى عالم التغذية فكثير من الأطباء يؤكدون أن جمال البشرة والشعر يبدأ من نوع الطعام الذى نتناوله ويجب علينا أن نختار ما نأكل.

دكتور التغذية رامى عبد الجواد يؤكد أن هناك أطعمة تغنيك عن الكثير من الأمور مثل العناية بالشعر، حيث إن الكثير من الأطباء يرجعون تساقط الشعر عند السيدات إلى الأنيميا لذلك فتناول الطعام الذى يحتوى على فيتامينات يجعلنا فى أحسن الحالات.

من أكثر الأطعمة التى تساعد على كثافة الشعر هى السبانخ لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، لذلك ينصح أطباء التغذية دوما بتناولها، الجزر أيضا مفيد بشكل كبير حيث أنه يساعد على تغذية الجسم والشعر بفيتامين "أ" الذى ينظم نمو الشعر، كذلك البيض مفيد جدا للشعر كما للجسم بشكل عام لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات، يوضح دكتور رامى أن التوت من أكثر هذه الأطعمة إفادة لنمو الشعر بكثافة، وفى النهاية يؤكد على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومى.