كيف تتخلص من الغضب فى 10 دقائق

يعتبر الغضب السريع سمة من سمات هذا العصر بما يحتويه من ظروف تدفع إلى فقدان السيطرة بشكل سريع، كنتيجة طبيعية للضغوط اليومية التى يعانى منها الناس دائما.

يقول إسماعيل فوزى، خبير التنمية البشرية: يعتبر الغضب من أكثر الطرق المؤدية إلى الأمراض النفسية والعضوية، لذلك يجب على الفرد السيطرة عليه والحد من آثاره.

ويتابع "فوزى": فى حالات الغضب العارمة يصعب السيطرة على النفس، ولابد من كسر حالة الغضب قبل الوصول إلى الذروة لتجنب الأخطار النفسية طويلة المدى.

ويقدم "فوزى" تمرينات لوقف حالة الغضب قائلاً: "تمرين العد من التمرينات التى تساعد على تجنب الوصول إلى ذروة الغضب، فيجب على الشخص الذى يشعر بأنه على مشارف الانفعال أن يبدأ فى العد مع الشهيق والزفير بشكل منتظم".

ويضيف: وبعد أن يقوم بهذا التمرين يفضل أن يشرب مشروبا دافئا، وسيشعر براحة نفسية كبيرة تعينه على استكمال مناقشاته بمنتهى الهدوء.